52、春夏养阳  秋冬养阴

    这句养生格言来源于《黄帝内经》，是我国古代养生家根据自然界和人体阴阳变化与消长、气机升降、五脏盛衰、代谢快慢的不同而总结出来的四季养生原则。

    春季养阳，在饮食方面，应选用一些既有利于升发，又清淡而富有营养甘、辛、温之品，并需忌腻、生冷、粘硬。夏季天气炎热，人体的生理活动和新陈代谢加快，皮肤毛孔张开，汗液排泄量加大，血液循环加快，体内消耗大，但人的食欲却减退，体内营养容易出现入不敷出的现象。这时需固护体内阳气，使之充沛旺盛，才能保护身体健康。在饮食方面，主食宜杂，蔬菜、水果宜鲜，动植物蛋白、荤素搭配尽可能合理。少吃甜食和含脂肪多的食物，多吃防暑降温食物，但不可贪凉，冷食、冷饮不可过量。在生活习惯方面，需重视祛暑降温。秋冬气候偏燥，易耗津液，在饮食上宜选用清淡滋润之品，还需适当多喝白开水，豆浆，多吃稀粥、绿豆羹、银耳、百合等滋阴品，以防秋燥。冬季寒冷，在饮食上可适当增加肉类、禽蛋以及莲子、木耳、枸杞、西洋参、百合、石斛、六味地黄丸和当归丸等滋补品，借助自然界阴气闭藏之势，使食、药之阴转化为肌体之阴，使阴虚体质得以纠正。