54、入夏无病三分虚

    这句俗语是指，人在夏季虽然未生病，却往往感到心神不宁，疲乏无力，甚至出现头晕、胸闷、恶心、人体消瘦等症状。

    这是由于夏季天气炎热，昼长夜短，人体内的生物钟紊乱，导致人的神经系统功能紊乱，从而睡眠不足；气温升高使人的心率加快，心脏的负担加重；大量排汗使人体内的水分散失较多，导致血液的黏稠度增加，脑供血相对不足；高温天气让人食欲不振，加上大量排汗，造成了人体"入不敷出"的现象。

    通过自我调理可以减轻和避免"入夏无病三分虚"的状况。首先，在心理上要注意清心安神，尽量避开不良情绪。

    二是保障充足的睡眠。晚上按时睡觉，不熬液，中午尽量小睡一会儿。三是注意补充水分和饮食。凉开水和淡淡的热茶水都是夏季的好饮料，还可喝点绿豆汤来解热毒，止烦渴。在饮食方面要注意保持人体阳气，多吃清淡易消化的食品，如绿豆粥、海带、新鲜的瓜果蔬菜，鱼、虾、瘦肉、豆制品等；适当增加有酸味的食品，忌吃油腻或不新鲜的食品，忌贪凉吃过多的生冷之食。