69、寒从脚起   热从头散

    这句谚语是说，在寒冷的冬季，应当注意脚与头部的保暖。

    脚离心脏最远，血液循环较差，最容易感受寒冷，人体受风寒是从脚下受凉开始的。不少人冬天双脚冰凉，特别怕冷。解决的办法是让脚多活动，晚上睡前用热水洗脚，促进血液循环。如果因身体有病引起脚冷，可在医生的指导下，用中药煎汤泡脚。

    头部保暖对整个身体的冷热平衡非常重要。据医学家测定，冬天气温在15度时，如在室外处于安静状态，不戴帽子的人头部散失的热量占人体总热量的1/3，在气温4度时，散热就占人体总热量的2/3，在0下15度时，散热更多，冬天光着头最容易着凉。究其原因，是由于受理呼吸的延脑特别怕冷，如延脑遭受风寒的侵袭，呼吸系统的抵抗力就会下降，人就易受到各种病菌的侵袭而感冒、支气管炎以及肺炎等疾病。因此，在寒冬季节出门，尤其是在室外进行较长时间的活动，一定要注意头部的保暖，最好戴上帽子和围巾。